uda i

[...] chodzi o wino to interesują mnie tylko zastrzyki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: wystraczjaca :) Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczajaca Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] cały tył + ew. biceps (zależy od siły; robię dwa razy żeby łapka w miejscu bictric byłą większa niż przedramię) 3. Łapy (biceps, triceps, przedramię) + nogi na start (uda, łydy) Odżywki brałem... tego w sumie nie trzeba liczyć bo to było takie branie... nie trzymałem się zasad (brałem w tedy kiedy miałem ochotę). Był to mass activator do [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 185 Staż treningowy: od marca br Obwód pasa:82 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze (jeżeli jest pogoda to 3x razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane [...]

Witam no to tak od 7 tygodni jechałem planem FBW traktora no i efekty są zwłaszcza barki i uda no ale tak najlepsze to one też nie są więc chce przerzucić się na splita rozpisałem sobie plan i prosiłbym o ocenę go Split 3 dniowy klasycznie poniedziałek sroda piątek Poniedziałek:klata + triceps (na nastepny tydzien zmienie triceps na biceps zeby [...]

[...] paru które napewno powinien. pzdr i dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 51 Waga: 134 Wzrost: 181 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 150 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% Aktywność w ciągu dnia: praca-kierowca aktywność-brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] wina, prosze o wskazowki odnosnie tego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + 3xsiłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

[...] Otóż mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi... Wiec powiedzmy ze w normie (choć wydaje mi sie ze za dużo)... Mam dość specyficzną budowe ciała: stosunkowo grube nogi (szczególnie uda...) a dość słabo ,,rozwiniętą" klatkę piersiową (brzuch tez w nie najlepszej formie)... I chciał bym to troszkę zmienić... Troszkę ćwiczę sobie w domu pompki i takie tam, [...]

[...] bf. Dieta perfekto, do zrobienia takimi 2 cyklami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: bedzie ze 3 Ilość spożywanego białka: bedzie masowa Ilość spożywanych węglowodanów: na Ilość spożywanych tłuszczów: cyklu [...]

[...] dietkę i ewentualnie nanieśli niezbędne poprawki :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 95 %-) Obwód uda : 58 Obwód łydki : brak %-) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś koło 20% na bank Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] się z miejsca... Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61,5 Wzrost: 174 cm Waga: 62 kg Obwód klatki: 89 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 78 cm Obwód uda: 48 cm Obwód przedramienia: 26 cm Obwód łydki: 34 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% Aktywność w ciągu dnia : tryb siędzący Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] oczywiście w celach motywacyjnych aby tak łatwo nie było tego wszystkiego zostawić };-) Informacje o mnie: Wymiary: Wzrost: 170 Obwód bicepsa: 35 Obwód klatki: 98 Obwód uda: 57 Obwód w pasie: 86 Waga: 71 Obwód bioder: 91 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 38 Cel: Na początek obniżyć poziom tkanki tłuszczowej aktualnie ponad 18%, chciałbym [...]

[...] odstępuje od wysoko-wydolnościowych ćwiczeń, ponieważ jestem już tym zmęczona. Myślę, że teraz czas na trening siłowy i więcej modelowania. Dodam jeszcze, że z czworogłowych uda jestem zadowolona, gorzej wygląda tył i bryczesy. W domu mam trochę sprzętu, więc korzystam z tego co dostępne. Postanowiłam wykonać poniższy trening w poniedziałek i [...]

[...] podobnych zasadach ? Najlepiej okolice Bytomia, Chorzowa, Katowic, Tarnowskich Gór, Piekar Śląskich, Siemianowic itp. Ogólnie skupisko miast spore więc mam nadzieje, że coś uda sie wykombinować. Sam "styl" nie ma jakiegoś ogromnego znaczenia, ważne aby był "pełno-kontaktowy" boks,KB,MT,MMA, ew. BJJ. Z góry odpadają TKD,Aikido,krav maga, Karate [...]

[...] ze sall zlikwiduje mi lipo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 moze wiecej nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ;p Obwód uda: ;p Obwód łydki: ;p Staż na siłowni: kolo 5 lat Ilość spożywanego białka: ;p Ilość spożywanych węglowodanów: ;p Ilość spożywanych tłuszczów: ;p Opis [...]

[...] sądzę mam ogromne zaległości co do nowinek "proszkowych". Jak wiecie zbliża się Zima, każdy zaczyna mase, ale ja nie bede robić masy. Chcę jedynie odzyskać siłę i jeśli się uda nie zwiększyć wagi ciała, a nawet zmniejszyć (pod koniec roku). No i moje pytanko brzmi: "Która kreatyna jest obecnie najlepsza na rynku?" Cena nie gra roli więc proszę [...]

[...] po cyklu żeby nie spadło bo juz nie raz miałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 74 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]

[...] i gotuje świetnie (co niestety też się odbiło na wadze) Do tego po każdym treningu planuje początkowo wrzucić 20min cardio, do tego w tygodniu gram 1-2 razy w piłkę, i jakieś cardio wieczorem, plus oczywiście spacery i zabawy z dzieciakami :) Mam nadzieję że tym razem się uda a ten dziennik mnie dodatkowo zmotywuje. Serdecznie pozdrawiam :)

[...] rozmowy :) Przy okazji witam, to moj pierwszy post na forum! Płeć: Mężczyzna Wiek: . Waga: . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka [...]

[...] dieta jest. Pytanie jaki dobrać trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89-90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: >25% Aktywność w ciągu dnia: studia ,aktywność znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -lubie [...]